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中年人做好八件事有助于延緩衰老
來源:命時報 2011-08-06 編輯:唐麗萍

3.多吃果蔬。各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑,有助于緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助于保持勻稱身材,其中大量的水分則有助于皮膚光潔。另外,多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質,有助于增強免疫力。

4.合適的發(fā)型。正確飲食有助于保持頭發(fā)健康,另外合適的發(fā)型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡增大,留長發(fā)不見得顯年輕,相反還會更顯老。建議讓發(fā)型專家根據(jù)臉型,幫你選擇合適發(fā)型。

5.坐直身體。保持良好的姿勢,可以讓中老年人顯得更年輕,而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發(fā)現(xiàn),練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲,體重減輕10磅(約合4.5公斤)。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率,有助于增添自信心和快樂感。

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