□應對產后抑郁

泉州市兒童醫院的醫生介紹，產后抑郁癥是指新媽媽在產后7天內的輕度情緒低落和憂郁，也包括產后2~6周出現的程度較重的抑郁癥。產后抑郁癥往往在孕期就有相關癥狀，因此在孕期及產后進行心理篩查及干預是必要的。如嚴重抑郁，超過2周不能自行緩解，需要向心理醫生求助。

解放軍第180醫院婦產科蘇醫生介紹，二孩媽媽產后抑郁的發病率遠高于一孩媽媽。

緩解產后抑郁，有以下方法可用：1.主動尋求親友幫助，不要陷入自責；2.保證睡眠充足，在嬰兒睡覺時盡量休息；3.適當參加社會活動，做些自己喜歡的事情，給自己減壓；4.堅持健康飲食，適當補充營養，勿暴飲暴食；5.家人的支持很關鍵，避免因小事導致產婦抑郁。

□測一測

這是一份產后抑郁測試題，新媽媽們請根據第一感覺選擇。

1.生完寶寶后，有明顯的自卑感

A從不 B偶爾 C經常 D總是

2.當事情出錯時，我總是責備自己

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3.我會無緣無故地焦慮或者擔心

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4.我會無緣無故地感到恐懼或驚慌

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5.我會因為心情不好而影響睡眠質量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡

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6.我認為一些事情發展到我無法應付的地步

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7.我會因為心情不好而哭泣

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8.幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪

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9.我有傷害自己或者孩子、家人的沖動和想法

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10.身體異常疲勞或虛弱狀態

A從不 B偶爾 C經常 D總是

A為0分、B為1分、C為2分、D為3分，分數范圍是0到30分。

9分以下沒有征兆；9~11分為輕度；12分或以上可能程度較嚴重，需咨詢專業人士。