高跟鞋一直是女人的摯愛, 每個女人的鞋柜里都或多或少會擺放著幾雙美麗的高跟鞋。研究顯示，當鞋跟為10厘米時，足背與地面會呈45°的完美角度，拉長小腿并使肌肉緊收。女性為了維持身體的前后平衡，臀部肌群收縮并抬臀，小腹自然收縮，胸部挺起，盡顯美態。然而，美國足踝外科協會調查研究報告指出，73%的美國女性已經患有與高跟鞋有關的疾病。這份報告還提到，42%的美國女性承認“穿高跟鞋不舒服，但不會因此而放棄穿高跟鞋”。

骨科專家因此提醒，常穿高跟鞋，需要付出健康代價，尤其是六類女性和40歲以上女性，要慎與高跟鞋“結緣”，為了您的骨健康，鞋跟應“限高”。

女性常穿高跟鞋，骨健康全方位被侵蝕

中國中醫科學院廣安門醫院骨科副主任醫師殷勇在接受中國婦女報記者采訪時分析指出，常穿高跟鞋會全方面損害女性骨骼健康，具體有以下6個方面：

1.出現雞眼和胼胝，小腿疼痛。穿高跟鞋時，腳在窄而尖的狹小空間內，腳與腳、前足與鞋底之間摩擦和壓力導致疼痛和血泡，時間一長就會出現雞眼和胼胝。

而據美國足踝外科協會研究發現，女性每周5天穿高跟鞋與平底鞋相比較，兩年后跟腱變厚變硬，小腿后側肌肉短縮13%，再穿平底鞋，肌肉與跟腱需要重新拉伸來適應而引起小腿不適甚至疼痛。

2.誘發腳拇趾外翻、拇囊炎等足部疾患。鞋跟越高，坡度越大，身體重心前移，硬將大致為方形飽滿的前足擠進錐形窄小的鞋尖內，前足底負重增大，壓力集中在腳趾，加上窄而尖的鞋尖限制足趾的活動，使雙足備受折磨，容易誘發腳拇趾外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等足部疾患。

2011年，有“高跟鞋狂人”之稱的“貝嫂”維多利亞不得不告別酷愛多年的高跟鞋，改穿平跟鞋，就是因為腳拇趾外翻（又稱大腳骨）；著名華裔女星楊紫瓊也曾飽受大腳骨的困擾。中國中醫研究院骨傷科研究所、望京醫院骨科主任溫建民教授也指出，我國腳拇趾外翻的發病率大約在20%～30%，已屬于常見病，嚴重的腳拇趾外翻需進行手術治療。高跟鞋、尖頭鞋更容易誘發或加重病情，成了腳拇趾外翻高發病率的“幫兇”。

3.造成膝關節損傷。穿了高跟鞋后令身體重心前傾，小腿和大腿肌肉緊張，膝關節周圍韌帶持續拉升，膝關節承受壓力增加；再者穿上高跟鞋后總是腳前掌先著地，致膝關節、盆骨等部位吸收更多震蕩力，關節磨損加重。需要經常上下樓的女士更是如此，下樓梯時，人全身重量集中在膝關節，高跟鞋落地的一剎那，膝關節振動幅度大，因此，穿高跟鞋上下樓梯的女士，膝關節承受著比穿平底鞋多好幾倍的磨損。

4.踝關節扭傷。剛開始穿高跟鞋的女性都會有踝關節、腳趾關節的憋脹、疼痛不適，后來變為持續性癥狀，即使晚上躺在床上腳也疼。腳踝、腳趾關節會因為高跟鞋活動受到影響，受力不均勻，來骨科門診看病的女性有很大一部分是因為穿高跟鞋而出現的踝關節扭傷。

韓國韓瑞大學曾抽樣了40個女大學生做樣本，讓她們在4年內分別穿不同高度的高跟鞋做測試。4年之后，再對她們的腳踝健康狀況進行調查比較。報告顯示，穿4英尺的高跟鞋每周超過3次的姑娘們都患上了踝關節肌肉功能性不平衡，而穿更高鞋跟的姑娘們的踝關節則受到嚴重損傷。

5.導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰部損傷。穿上高跟鞋后，身體重心向前移，導致骨盆前傾，臀部及背部肌群收縮，腰椎小關節和關節囊長期處于緊張狀態，關節囊和腰背肌勞損不可避免而引起腰痛。到最后，就發展成椎間盤突出、骨質增生(骨刺)。很多慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出癥的女性，多有長期穿高跟鞋的生活史。

6.易致頸肩肌肉勞損、頸椎病。現在有些高跟鞋的高度達到了十幾厘米甚至更高，人體的前傾度進一步加大，重心再次上移，就會影響到頸椎，很多女性也因為穿高跟鞋出現了頸肩肌肉勞損和頸椎病。