準媽媽可以“吃”出胎寶寶好視力
來源：39健康網 2011-08-08 編輯：黃水來

??? 孕媽咪的飲食與胎寶貝的視力發育有密切的關系。為了胎寶貝有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵自己，多吃對寶貝眼睛發育有益的食品。

油質魚類

孕媽咪應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎寶貝視力健全發展。

孕媽咪從7~9個月到出生前后，胎寶貝如果嚴重缺乏DHA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽咪每個星期至少吃2次魚。

含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜

孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應劇烈，持續時間比較長，嚴重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎寶貝的健康發育。為了防止妊娠早期嚴重妊娠反應導致營養攝入的不足，在孕前3~6個月準備懷孕期間就應該開始注意營養的準備了。