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葉酸不改變月經,不導致月經不調
來源:瑞麗女性網 2011-06-08 編輯:黃水來

葉酸與月經無直接關系

葉酸本來就存在于我們的日常飲食中,它真的會亂了月經嗎?其實,葉酸與月經沒有任何直接關系,也就是說,葉酸不能直接改變月經,也不會直接導致月經不調。葉酸是人體必需的一種營養成分,人們每天攝入的很多食物中都含有葉酸,而且有的含量還較高。

要硬說葉酸與月經的關系,倒是有一點很間接的作用。葉酸與造血系統功能有關,葉酸缺乏時,可引起巨幼紅細胞貧血。長期貧血,可導致月經量減少、月經不調。

而過量地補充葉酸,可以掩蓋維生素b12不足引起的貧血癥狀,但不能治療維生素b12缺乏癥。因此,可能加重貧血而致月經改變。但總的來說,葉酸同月經改變的關系直接關系不大。

藥補吸收率比食補要好

葉酸是人體必需的營養成分,不為懷孕做準備,也應該每天攝入足夠的葉酸。正常成人每天需要攝入的葉酸量是400微克;孕婦和乳母,每天葉酸推薦攝入量分別為600微克和500微克,合理搭配食物是不難做到的。

需要注意的是,葉酸并不止來源于綠葉蔬菜。很多食物,包括蛋類、肉類,都含有葉酸,含量甚至遠遠超過綠葉蔬菜。

有人認為,通過食物補充葉酸,身體吸收率并不高,所以需要額外的藥物補充。的確,食物中的葉酸利用率平均在50%,低于合成葉酸70%的吸收率。但每天400~600微克是膳食推薦量,已經考慮到食物中葉酸的吸收率的問題,也就是說,身體對葉酸的需求,其實不用400微克那么多。

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