懷孕前3個月最好不要運動，因為此時胚胎尚未牢固地“扎下營盤”，運動過度會導致流產。懷孕7個月后也不適宜做運動，此時寶寶已經長得很大了，運動多度可能導致早產。

最適宜的時間是：從懷孕后4個月開始，到懷孕7個月為止。(東南網手機版)